- 室内锻炼
- 上班族的健身目的:一是增强体魄,一是塑造完美身材,在社交中展现个人魅力. 增强体魄又分素质训练与耐力训练．素质训练主要提高自身的爆发力，和雄性激素的分泌；耐力训练，是传统的养生之道－－生命在于运动． 素质训练：让自己肌肉充血．上班族由于久做，对脊椎不宜．...
- 作者：发表于：2008-08-07 14:31:02 点击：72 评论：1 查阅全文...
- 痩人的健身计划
- 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个...
- 作者：发表于：2008-07-24 12:19:53 点击：19 评论：0 查阅全文...
- 懒人的健身计划
- 1月：打好基础 这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快...
- 作者：发表于：2008-07-24 12:19:08 点击：17 评论：0 查阅全文...
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