- 每日最佳锻炼时间
- 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间...
- 作者：发表于：2008-10-18 07:07:24 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 肌肉练习的3大方法
- 1．应该多久改变训练计划？ 一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。 一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划...
- 作者：发表于：2008-10-09 10:09:28 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 健身的6个误区
- 许多人对健身似懂非懂，有的把健身神奇化，有的却有重重误解。你是否曾经为得到扁平的小腹而狂做仰卧起坐？是否曾经为得到纤细的腿而狂做抬腿运动？如果是，那么你就堕入了“减什么练什么”的迷思陷阱。到底健身对人体的作用是哪些， 应该怎么做才能得到实际...
- 作者：发表于：2008-10-09 09:51:38 点击：2 评论：0 查阅全文...
- [健身食谱]各个年龄的男性该吃些什么
- 虽说均衡营养对每个人都很重要，但许多“粗心大意”的男士往往对其关注甚少；即使部分“有心”的男士想吃得健康，但工作上的应酬，逼迫他们不得不成天大鱼大肉，推杯换盏。其实，健康而合理的饮食不仅能让你“看上去很美”，更能为你的事...
- 作者：发表于：2008-09-20 07:58:27 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 做俯卧撑可以检测你的身体是否健康
- 俯卧撑最能反映一个人的健康状况！这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。 常做俯卧撑防衰老 “完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这...
- 作者：发表于：2008-09-20 07:54:37 点击：12 评论：0 查阅全文...
- [健身食谱]健身时如何正确的饮水
- 水是人类的生命之源。它在人体内的比例是：男性占体重的60%；女性占体重的50%；过胖人士占体重的40%；训练者可达体重的70%。其中，水在骨骼内占1/4；在肌肉和脑内占3/4。在缺水的情况下，人体约可维持7天生命。对于一个运动人体来说，水就更重要了，因为运动人体的水代...
- 作者：发表于：2008-09-20 07:51:25 点击：7 评论：0 查阅全文...
- 缓解颈椎疼痛的训练
- 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操。 准备活动：身体挺直站立，收下...
- 作者：发表于：2008-09-20 07:48:47 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 减肥疑难症专家剖析(1)
- 关键字：减肥 疑难症 专家 有那么些人，怎么吃都不会发胖。有那么些人，想瘦就能瘦下来。面对前者，女人只能羡慕加无奈。而面对后者，女人就会想了解--凭什么她能想瘦就瘦！！ 原本只穿12号服装的玛琳-克拉斯在乐队解散后体形快速膨胀到14号服装方能容身。单飞后她又以...
- 作者：发表于：2008-08-18 19:40:54 点击：5 评论：0 查阅全文...
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