- [自行车健身] 男人骑车健身警惕扫＂性＂
- 有人说，脚心蹬车会按摩涌泉穴，从而可以改善调节泌尿生殖系统。但黄光民解释说，涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心，脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用。 骑车时，腿部不断运动，由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，骑自行车锻 炼了腿部，也...
- 作者：发表于：2008-10-09 10:05:42 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 宅男健身方案
- 预备铃 这篇文章的对象是打算开始锻炼的宅男，目的是帮助他们在家里制订和实施健身计划。当然，如果你一点也不宅，但是打算或者正在进行健身活动，那么这篇东东作为经验交流也希望能给点启发。女生，尤其是亚洲女生可以翘这堂课了，期待减肥美容篇吧。（ps. ...
- 作者：发表于：2008-10-08 11:49:13 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 如何拿哑铃锻炼肌肉
- 细谈哑铃卧推 卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训 练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着...
- 作者：发表于：2008-09-26 14:37:08 点击：5 评论：0 查阅全文...
- [瑜伽]瑜珈自学必看资料
- 瑜珈自学必看资料 不要盲从瑜伽热 发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。 练瑜伽要量力而行 上海华山医院运动医学科主任陈世益介绍说：“现在运动损伤的病人确实不少，我收治过一...
- 作者：发表于：2008-07-24 12:11:08 点击：41 评论：0 查阅全文...
- [瑜伽]开始练习瑜伽的方法
- 开始练习有三种方法： 1）找个瑜伽馆让老师当面传授 2）从VCD开始 3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生...
- 作者：发表于：2008-07-24 12:10:08 点击：11 评论：0 查阅全文...
- [瑜伽]瑜伽介绍
- 什么是瑜伽？ “瑜伽”这词来自梵文的译音（YOGA），意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前，是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言...
- 作者：发表于：2008-07-24 12:07:57 点击：10 评论：0 查阅全文...
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